Genetika i sportske povrede

Sportske povrede

Povrede su jedna od glavnih briga sportista, jer su, bez obzira na sport kojim se bave, izloženi njihovom riziku. Često u medijima čujemo da se određene sportske ličnosti iznova vraćaju istoj povredi, ali zašto se to dešava?

Istina je da vrsta sporta kojim se bavimo, nivo na kojem se njime bavimo, naša fiziologija i navike utiču na mogućnost nastanka povrede, ali je takođe tačno da smo svi obeleženi svojom genetikom, koja igra veoma važnu ulogu u predispoziciji za određene povrede. Međutim, dobra vest je da, poznavanjem svoje genetike, možemo prilagoditi svoje rutine treninga i držati rizik od povrede pod kontrolom. O ovome ne bi trebalo da brinu samo vrhunski sportisti, već je to rizik koji može pogoditi svakoga, jer gotovo svi, u većoj ili manjoj meri, vežbamo – bilo da idemo u teretanu ili se rekreativno bavimo nekim sportom – a povredu možemo zadobiti i u svakodnevnom životu.

Jednostavnim uzorkom pljuvačke možemo saznati da li smo skloni određenim povredama mišića, kolena, tetiva, ligamenata ili čak prelomima kostiju. Na taj način možemo napraviti personalizovane planove treninga koji će nam pomoći da ojačamo ove delove tela i smanjimo rizik. Na primer, osobi koja ima veću predispoziciju za pucanje Ahilove tetive mogu pomoći specifične vežbe kao što su podizanje na prste, vežbe ravnoteže ili istezanje listova, koje pomažu njenom jačanju.

Genetika i sport

Ova vrsta testa takođe pomaže da saznamo koji sportovi su za nas pogodniji, odnosno koje bi trebalo da izbegavamo. Na primer, ako genetika pokazuje da imamo povećan rizik od iščašenja ramena, bilo bi najbolje izbegavati određene sportove kao što su ragbi, boks ili tenis, u kojima ovaj deo tela ima važnu ulogu i veoma je izložen povredama. Ova vrsta povrede je posebno neprijatna jer zahteva potpuno imobilisanje ramena pomoću marame, što otežava normalno obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Druga slična povreda, koja ne izaziva samo bol već i veliku nelagodnost, jeste ruptura prednjeg ukrštenog ligamenta, veoma česta u sportovima sa velikim opterećenjem, kao što su fudbal ili košarka; sportovima koji uključuju skakanje, kao što su skijanje ili sportska gimnastika; ili sportovima u kojima dolazi do naglih promena pravca, kao što su rukomet ili mali fudbal. Ova povreda u većini slučajeva zahteva operaciju i veoma dug period oporavka (uglavnom između 6 i 8 meseci), uz nemogućnost normalnog pokretanja kolena. Tokom ovog procesa sportski ritam se potpuno gubi, nije neuobičajeno dobiti na težini zbog neaktivnosti i izgubiti mišićnu masu.

Međutim, nema potrebe za panikom – genetika nije odlučujući faktor, već samo predstavlja posebnu predispoziciju. Prateći dobru rutinu treninga prilagođenu svojim individualnim potrebama, moguće je baviti se ovim sportovima bez toga da smo osuđeni na povredu.

Povrede mišića

Naš genetski test za sport pruža detaljne informacije o riziku od određenih povreda, među kojima su i sportske povrede mišića, koje su najčešće u svim oblastima sporta. One uključuju kontuzije, kontrakture, istegnuća i rupture mišićnih vlakana.

Ove povrede ne moraju nužno biti ozbiljne, ali mogu značiti odsustvo od sportskih aktivnosti i potrebu za odmorom. Kada se često ponavljaju, a naročito ako se ne leče pravilno, mogu izazvati veće oštećenje pogođenog područja, dovesti do njegovog slabljenja i, kao posledicu, povećati učestalost ovakvih povreda, koje čak mogu postati hronične.

To može narušiti ne samo fizičko već i mentalno zdravlje osobe koja pati od njih. Kada se stanje pogorša, može biti potrebna pomoć fizioterapeuta, osteopatski tretmani, a ponekad čak i operacija, što može zahtevati ne samo značajno ulaganje vremena već i novca.

Ruptura meniskusa

Drugi primer je rizik od rupture meniskusa, koji je veoma čest i kod sportista i kod osoba koje se ne bave sportom, jer može nastati usled lošeg pada ili snažnog udarca u koleno.

Ukoliko postoji predispozicija za ovu povredu, preporučljivo je izbegavati ili barem oprezno praktikovati sportove koji direktno opterećuju kolena, među kojima je skok udalj, kao i sportove kod kojih na kolena pada veliko opterećenje, poput dizanja tegova ili trčanja na duge staze po tvrdim podlogama.

Ruptura meniskusa je bolna povreda, ali u zavisnosti od stepena oštećenja moguće je živeti sa njom, jer postoje ljudi kojima je meniskus oštećen, ali mogu nastaviti normalan život bez većeg naprezanja kolena.

Ako osoba želi da vodi život bez nelagodnosti ili ograničenja, često je potrebno podvrgnuti se operaciji i procesu rehabilitacije. Na oporavak mogu uticati faktori kao što su ishod operacije, stanje zgloba, fizička spremnost ili godine pacijenta, ali takođe može uticati i genetika svakog pojedinca, budući da postoji povezanost između genetike i načina na koji se odvija oporavak nakon operacije meniskusa.

Konkretno, studije potvrđuju da je varijacija u genu GDF5 faktor koji utiče na proces oporavka i postizanje veće stabilnosti kolena nakon operacije.

Optimizujte bavljenje sportom uz Bios Longevity

Naši testovi pružaju informacije o predispozicijama za sportske povrede, ali imamo i nutrigenetički test koji može da dopuni ove informacije i doprinese prevenciji povreda kroz odgovarajuću ishranu zasnovanu na genetici.

Na primer, kako bi se izbegli prelomi kostiju, preporučuje se ishrana bogata kalcijumom i određenim vitaminima, kao što je vitamin D. Zbog toga je, kada je reč o izbegavanju povreda, preporučljivo detaljno ispitati genetske predispozicije, jer one ne samo da mogu pomoći da više uživate u sportu, već vam mogu omogućiti da se njime bavite na zdraviji i korisniji način.

Genetika nas ne samo definiše, već nam može pomoći i da unapredimo svoje zdravlje i sprečimo povrede tokom vežbanja. Zbog toga je od velike važnosti biti svestan značaja upoznavanja sopstvenih karakteristika kako bismo izbegli situacije povezane sa bolom, nelagodnošću i frustracijom.

Kompanija Bios Longevity preporučuje svoj sportski test, pomoću kojeg možete dobiti informacije o svojoj genetskoj predispoziciji za rupturu ukrštenog ligamenta ili upalu skeletnih mišića, između mnogih drugih povreda, kao i mnogo drugih korisnih informacija za ljubitelje sporta, poput odgovarajućih vrsta treninga, predispozicije za određene sposobnosti ili uticaja bavljenja sportom na različite biomarkere i funkcionisanje srca.

Uz njihov nutritivni test možete dodatno prilagoditi svoj trening ishranom koja odgovara vašim potrebama.